La Sophrologie

En favorisant la détente par des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation (suggestions mentales positives), la sophrologie vous permet d’acquérir une meilleure connaissance de vous-même, d’améliorer votre bien- être, de développer tout votre potentiel afin d’affronter tous les défis du quotidien avec sérénité !

Dans votre quotidien

Quelques exemples d’indications :

• Apprendre à mieux gérer le stress, diminuer l’anxiété, gérer ses émotions
• Se détendre, retrouver une meilleure qualité de sommeil
• Gérer les changements personnels ou professionnels (séparation, gestion du deuil, burn-out, etc.)
• Améliorer votre concentration, votre mémoire

Pour vous préparer mentalement et développer votre potentiel

Vous souhaitez vous projeter confiant et faire face à la pression.
Quelques exemples d’indications :

 

  • Lors de vos examens (brevet, bac, partiels, concours)
  • Lors d’une prise de parole en public
  • Lors d’un entretien professionnel
  • Compétitions sportives
  • Permis de conduire
  • Intervention chirurgicale
  • Accouchement

Pour vous aider face à la maladie

Quelques exemples d’indications

Vous souhaitez mieux supporter la douleur et les traitements médicaux :
• Accepter la maladie, ses difficultés et ses traitements
• Pouvoir mieux gérer la douleur,
• Supporter des maladies chroniques telles que acouphènes, fibromyalgie, etc.

Pour contribuer à l’amélioration d’un comportement phobique,
pulsionnel, addictif

(En complément d’une prise en charge médicale)
Quelques exemples d’indications :

• Reprendre le contrôle de votre vie : dépasser une addiction (alcool, tabac, troubles alimentaires), mais aussi l’addiction aux écrans.
• Gérer vos peurs et vos phobies (agoraphobie, transports, etc)

Pour accompagner l’adolescent dans sa transition

Quelques exemples d’indications :

• Troubles du sommeil
• Changements d’humeurs (gérer son stress et ses émotions)
• Problèmes d’apprentissage scolaire, de concentration
• Stress et peurs de l’échec, en particulier avant des examens
• Complexes, manque de confiance
• Peurs de l’avenir (problèmes d’orientation, etc)
• Difficultés relationnelles intrafamiliales et/ou dans le cercle amical ou scolaire

Pour qui ?

➡️ J’accompagne individuellement l’enfant, l’adolescent, l’adulte et le
senior.

➡️ Pour les établissements scolaires, EHPAD, hôpitaux, collectivités, entreprises :
prise en charge individuelle ou en groupe.

Comment se déroule une séance ?

Les séances de sophrologie se déroulent en trois temps :

Un temps d’accueil et d’échanges afin de vous permettre d’exprimer vos besoins, vos émotions, vos demandes.

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Exercices de relaxation dynamique (mouvement doux et respiration contrôlées) puis relaxation assise (ou allongée guidée par ma voix appelée « visualisation positive ».)
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La séance se termine sur un temps d’échange qui permet d’exprimer vos ressentis.

Elle s’adapte en fonction des besoins et des contraintes de chacun.

Les modalités

La première séance dure 1h30, il s’agit d’un entretien très complet qui va vous permettre d’exprimer votre problématique, de fixer votre objectif. Les séances qui suivent durent 1h et sont espacées d’une semaine ou de 15 jours. Le nombre de séances peut aller de 8 à 10, selon les besoins définis ensemble.

À noter :
Certaines mutuelles remboursent les séances de Sophrologie.
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En tant que sophrologue adhérente à la Chambre Syndicale de la Sophrologie, je suis soumise à un code de déontologie.
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ATTENTION
LA SOPHROLOGIE NE REMPLACE EN AUCUN CAS UN AVIS OU UN TRAITEMENT
MÉDICAL.